Apakah Anda pernah mengalami kesulitan untuk percaya diri saat presentasi? Atau kesulitan menyampaikan ide ke atasan? Atau tidak percaya diri saat berbicara di depan banyak orang? Apakah Anda tahu kalau ada cara praktis untuk menjadi lebih percaya diri dalam waktu 3 menit?
Sebenarnya, ada dua teknik yang bisa Anda lakukan untuk bisa percaya diri dalam 3 menit. Yang pertama, dengan mengubah postur tubuh atau fisik. Yang kedua, dengan memberikan afirmasi positif kepada diri sendiri.
Berikut ini adalah bagaimana cara untuk melakukan kedua teknik tersebut:
1. Mengubah Postur Tubuh Fisik
Postur tubuh Anda ternyata mempengaruhi bagaimana kepercayaan diri Anda. Hal ini juga sudah dibuktikan oleh banyak penelitian. Karena itu, untuk menjadi percaya diri dalam waktu singkat, Anda bisa mulai dengan mengubah sedikit saja postur tubuh Anda.
Jika Anda seorang laki-laki, Anda bisa membayangkan diri Anda sebagai Superman yang gagah. Atau jika Anda seorang perempuan, bayangkan bahwa Anda adalah Wonder Woman. Kemudian, tirukan pose tubuh mereka atau ikuti langkah-langkah berikut ini:
1. Buka sedikit kaki Anda selebar bahu
2. Letakkan kedua tangan ke area pinggang
3. Pastikan postur tubuh Anda cukup tegap
4. Anda juga bisa mengangkat dagu Anda sedikit
5. Pejamkan mata, atur napas, dan rasakan napas Anda perlahan
6. Jaga posisi ini selama kurang lebih 2 menit
7. Buka mata Anda dan rasakan kepercayaan diri mengalir dalam diri Anda
2. Memberikan Afirmasi Positif Kepada Diri Sendiri
Selain mengubah postur tubuh, Anda juga bisa menjadi percaya diri dengan melakukan teknik afirmasi. Teknik ini memberikan Anda kekuatan mental agar lebih percaya diri. Untuk itu, Anda perlu memaksimalkan segala indera yang Anda miliki untuk membuat Anda merasa nyaman dan percaya diri.
Sebagai gambaran, Anda bisa mengikuti langkah berikut ini:
1. Tenangkan diri Anda, Anda bisa mengambil posisi duduk atau berdiri
2. Maksimalkan indera pendengaran dengan mendengarkan musik relaksasi
3. Maksimalkan indera penglihatan dengan membayangkan hal-hal yang indah
4. Maksimalkan indera penciuman dengan menggunakan parfum atau wewangian yang menenangkan
5. Sampaikan hal-hal yang positif kepada diri sendiri
Anda bisa menggabungkan teknik pertama dengan teknik kedua. Sebagai contoh, jika Anda adalah seseorang yang lebih menikmati musik, Anda bisa memasang headset dan memutar musik relaksasi sebagai persiapan. Kemudian, posisikan diri Anda mengikuti teknik pertama. Selanjutnya, ucapkan afirmasi-afirmasi positif kepada diri Anda.
Berikut ini adalah beberapa kalimat yang bisa Anda ucapkan dalam hati saat melakukan teknik afirmasi ini:
“Saya hebat, saya luar biasa.”
“Saya bisa melewati hari ini dengan baik.”
“Ide saya di-approve.”
“Saya bahagia.”
Selain kalimat tersebut, Anda juga bisa mengucapkan kalimat lainnya yang membuat Anda bahagia dan percaya diri. Lakukan hal ini sekitar 2-3 menit. Dan saat Anda membuka mata, Anda akan merasakan bahwa diri Anda lebih percaya diri dari sebelumnya.